Кардиометаболический синдром — это комплекс нарушений, включающий ожирение, инсулинорезистентность, гипертонию и повышенный уровень холестерина. Это состояние значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

Причины кардиометаболического синдрома

Неправильное питание

• Избыток сахара и трансжиров
• Недостаток клетчатки, омега-3 и антиоксидантов

Инсулинорезистентность

• Снижение чувствительности клеток к инсулину
• Нарушение углеводного обмена и накопление висцерального жира

Хроническое воспаление

• Повышенный уровень С-реактивного белка и других маркеров воспаления
• Влияние на кровеносные сосуды и метаболизм

Дефицит физической активности

• Замедление обмена веществ и ухудшение липидного профиля
• Снижение мышечной массы, ухудшение чувствительности к инсулину

Симптомы кардиометаболического синдрома

• Лишний вес, особенно в области живота
• Высокое артериальное давление
• Нарушения уровня холестерина и триглицеридов
• Колебания сахара в крови, повышенный риск диабета

Как снизить риски и восстановить здоровье?

Коррекция питания:

• уменьшение потребления сахара и рафинированных углеводов
• включение полезных жиров (авокадо, оливковое масло, орехи, рыба)
• увеличение клетчатки (овощи, цельнозерновые продукты, бобовые)

Физическая активность:

• аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед)
• силовые тренировки для поддержания метаболизма

Контроль уровня стресса и сна:

• качественный сон не менее 7–8 часов
• управление стрессом через медитацию, дыхательные практики

Почему стоит записаться к нутрициологу Кемерово?

При кардиометаболическом синдроме важно контролировать уровень сахара, холестерина и давление. На консультации я помогу вам сбалансировать питание, чтобы снизить воспаление, улучшить работу сердца и нормализовать обмен веществ.