Инсулинорезистентность — это нарушение, при котором клетки перестают реагировать на инсулин. В результате уровень сахара в крови повышается, что может привести к развитию диабета второго типа, ожирению и проблемам с сердцем и сосудами.

Причины инсулинорезистентности

Избыточное употребление сахара и продуктов, содержащих быстрые углеводы

• Постоянные скачки глюкозы перегружают поджелудочную железу
• Со временем инсулин перестает эффективно работать

Дефицит физической активности

• Без движения мышцы хуже усваивают глюкозу
• Снижается скорость обмена веществ

Хронический стресс и высокий уровень кортизола

• Кортизол увеличивает концентрацию глюкозы в крови
• Способствует накоплению висцерального жира

Нарушение микробиоты кишечника

• Дисбактериоз ухудшает обмен веществ и усвоение нутриентов
• Воспаление в кишечнике усугубляет инсулинорезистентность

Симптомы инсулинорезистентности

• Быстрая утомляемость и сонливость после еды
• Тяга к сладкому, постоянное чувство голода
• Набор веса, в частности, в зоне живота
• Головные боли, перепады настроения

Как восстановить чувствительность к инсулину?

Коррекция питания:

• исключить сахар, быстрые углеводы, обработанные продукты
• увеличить потребление клетчатки, белка и полезных жиров
• включить ферментированные продукты для здоровья кишечника

Физическая активность:

• умеренные кардио- и силовые тренировки
• регулярная ходьба и активный образ жизни

Контроль стресса и сна:

• полноценный сон не менее 7–8 часов
• практики расслабления: медитация, дыхательные упражнения

Как поможет нутрициолог Кемерово?

• Анализ питания и составление индивидуального плана
• Рекомендации по нормализации сахара и инсулина
• Восстановление микробиоты кишечника и метаболического здоровья

В случае обнаружения инсулинорезистентности, я готова помочь вам стабилизировать уровень сахара и инсулина посредством коррекции рациона. Мы разработаем стратегию, которая поможет вам нормализовать обмен веществ, снизить вероятность развития диабета и улучшить общее самочувствие.