Эндометриоз — это болезнь, которая характеризуется хроническим воспалением и разрастанием ткани, напоминающей эндометрий, за пределами матки. Это приводит к болям, гормональному дисбалансу и проблемам с фертильностью. Питание играет важную роль в снижении воспаления и поддержке гормонального здоровья.

Причины и факторы риска эндометриоза

Хроническое воспаление

• Высокий уровень провоспалительных цитокинов усиливает симптомы
• Продукты с высоким гликемическим индексом могут способствовать воспалению

Гормональный дисбаланс

• Повышенный уровень эстрогенов способствует разрастанию эндометриоидной ткани
• Недостаток прогестерона усугубляет симптомы заболевания

Нарушение работы кишечника

• Дисбактериоз и плохая детоксикация эстрогенов в печени усиливают воспаление
• Запоры и застойные процессы могут ухудшать течение эндометриоза

Какие продукты помогут при эндометриозе?

Противовоспалительное питание:

• омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное масло, грецкие орехи)
• антиоксиданты (ягоды, тёмный шоколад, зелёный чай, куркума)
• клетчатка (овощи, зелень, семена льна) для выведения избытка эстрогенов

Снижение потребления эстрогенов:

• исключение ультраобработанных продуктов и фастфуда
• ограничение молочных продуктов и сои (содержат фитоэстрогены)

Поддержка работы печени и кишечника:

• ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста, кимчи)
• достаточное количество воды и травяных чаёв для детоксикации

Запишитесь к нутрициологу Кемерово!

Питание — это важный аспект в поддержании гормонального равновесия и снижении воспалительных процессов при эндометриозе. Я помогу вам скорректировать рацион, чтобы уменьшить проявления заболевания, нормализовать уровень эстрогенов и улучшить ваше самочувствие.