Баланс электролитов: как поможет нутрициолог Кемерово?
Электролиты — это минералы, которые играют ключевую роль в поддержании водного баланса, работы мышц и нервной системы, а также кислотно-щелочного равновесия. Дисбаланс электролитов может привести к хронической усталости, судорогам, отекам и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Основные электролиты и их функции
- Натрий (Na) — регулирует водный баланс, участвует в передаче нервных импульсов
- Калий (K) — поддерживает работу сердца, контролирует сокращение мышц
- Магний (Mg) — отвечает за расслабление мышц, нормализует работу нервной системы
- Кальций (Ca) — важен для костей, зубов, мышечных сокращений
- Хлор (Cl) — участвует в процессе пищеварения, поддерживает кислотно-щелочной баланс
Причины нарушения баланса электролитов
- Обезвоживание (прием мочегонных, сильное потоотделение, недостаток воды)
- Нехватка или избыток натрия и калия в рационе
- Дефицит магния и кальция из-за стрессов и несбалансированного питания
- Болезни почек, сердечно-сосудистой системы, эндокринные нарушения
Симптомы дисбаланса
- Судороги, мышечная слабость
- Отеки, изменение артериального давления
- Учащенное сердцебиение, аритмия
- Повышенная утомляемость, головокружение
Как восстановить баланс электролитов?
Грамотное питание:
- включение в рацион продуктов, богатых калием (бананы, авокадо, зелень), магнием (орехи, шпинат), кальцием (миндаль, брокколи)
- контроль потребления натрия (уменьшение количества соли в пище)
Оптимальный питьевой режим:
- достаточное употребление воды
- введение электролитных растворов при интенсивных физических нагрузках
Работа с нутрициологом Кемерово
- подбор индивидуального рациона
- анализ уровня электролитов по анализам
- рекомендации по восполнению дефицитов минералов
Дисбаланс электролитов может приводить к хронической усталости, отекам и нарушениям сердечного ритма. Я помогу вам определить дефициты и скорректировать питание так, чтобы восстановить баланс натрия, калия, магния и кальция. Ваше самочувствие и уровень энергии улучшатся за счёт грамотного подхода к питанию. Записывайтесь на консультацию!